Что нужно знать, если тебе за 30

Не Переносите Свои Вредные Привычки В Новый 2019 Год!

Используйте Новый год в качестве мотивации, чтобы навсегда оставить свою зависимость.

Некоторые люди думают, что любая дата является незначительно. Но даты и праздники могут быть очень мотивирующими, чтобы вызвать изменения в вашей жизни. Дело в том, что нет более популярного времени года, чтобы объединяться вместе с другими высоко мотивированными людьми для достижения ваших целей.

Давайте использовать этот новый год в качестве мотивации решить избавиться от порно и онанизма раз и навсегда.

... но в то же время не рассматривайте общепринятые даты как некую волшебную палочку, которая решит все проблемы.

Например, 1 января - не единственный день, когда вы можете начать свой путь восстановления. Если какой-нибудь алкоголик "сорвется" 2 января 2019, это не означает, что он должен продолжать пить до 1 января 2020 года. Следует всегда деражать у себя в голове такую установку: "Сейчас самое время бросить". Для того, чтобы тебе было легче это сделать, практикуй следующие рекомендации.

Очисти свою атмосферу

Убери свою комнату, свою квартиру, свой дом, свой офис, или где ты проводишь много времени. Очистка твоей среды влияет на то, как ты видишь себя. Вот почему так много эффективных людей рекомендуют застилать постель утром - это акт самообслуживания, который создает основу для остальной части дня. Мало того, это может убрать сигналы, которые ваш мозг ранее связывал с вашими старыми привычками - создание новой среды может быть ключом к созданию новой жизни.

Подберите другие положительные увлечения

Не достаточно просто взять и броситть порно, для этого нужно еще и поставить на на его место что-то другое, что так же будет увлекать. Всякий раз, когда ты не смотришь порно, ты высвобождаешь уйму времени. Ты можешь заполнить эту дыру самым лучшим, что только может может быть - общением, или ты можешь заполнить этот временной и энергетический разрыв вещами, которые принесут тебе пользу и заставят тебя чувствовать себя лучше. Найди новое увлечение, начни хорошо питаться, начни читать и учиться, или начинай заниматься тем, что тебе интересно. Я рекомендую начать с малого и начать свой путь к освобождению от зависимости издалека. Мы не можем откусить больше откусывать больше, чем можем прожевать.

Уменьши или устрани влияние некоторых других вредных привычек

Ты не можешь подавлять себя, устраняя слишком много привычек одновременно, но ты, безусловно, можешь работать над некоторыми из них -  даже если их невозможно устранить сразу, то ограничить себя в них, вполне возможно. Если ты слишком много пользуешься интернетом, подумай о том, чтобы блокировать сайты, пожирающее твое время. Если ты много играешь в компьютерные игры, выдели себ на них определенное количество времени, а если это не возможно, удали их с компьютера.

Пересмотрите свой прошлый год

Каковы твои цели в области сексуального здоровья на 2019 год?

А как насчет других типов целей?

Как выглядит твой идеальный образ жизни, и какие цели ты можешь установить, чтобы приблизить себя к достижению основной цели?

Что удалось тебе осуществить в 2018 году?

Что не удалось?

Какие уроки ты можете извлечь с 2018 года, чтобы использовать этот опыт в 2019 году?

Не стесняйся обсуждать эти вопросы или даже записывать свои ответы на листе бумаги. Несмотря на все это, помни, что сейчас самое время бросить. Бросить порнуху - все равно, что начать новую жизнь. Только представь, насколько лучше будет твоя жизнь через год или даже через 10, если ты будешь на 10% счастливее и эффективнее каждый день сейчас. Чтение чужих историй, вдохновляться ими, недостаточно. Ты не можешь чувствовать себя здоровым, наблюдая, как другие люди тренируются. Ты даже не подозреваешь, какой крутой может быть твоя жизнь, пока не попробуешь сам.

Я с нетерпением жду того, как вы и я продвинемся в 2019 году - мы будем на связи.

6 Признаков Того, Что Ты "Подсел" На Онанизм

8 Способов Бросить Дрочить

Пришло время отключатся?

Порнография является наиболее опасной зависимостью, поскольку доступна на расстоянии одного клика, в любое время, в любом месте. В отличии от наркотиков, на которые нужны деньги, порнография является общедоступной и дешевой. Да что там говорить в сети тысячи бесплатных сайтов с порно-контентом на любой вкус и любой жанр.

В отличие от пищевой зависимости, мозг не имеет предела для насыщения порно, у него нет ограничений по восприятию, как у желудка. В отличие от пристрастия к азартным играм, где вы остановитесь, когда ваши деньги и ваши кредитные карты обнулилятся, вы всегда можете продолжать смотреть порно. До тех пор, пока вы подключены к Интернету, вы прямой кандидат в порно-наркоманы.

Так что, если порно будет доступно в любой момент, даже люди с железной мотивацией, четко решившие отпустить порнозависимость, имеют риск провала, особенно на начальном этапе восстановления от последствий порнозависимости. Избавившись от смартфона, компьютера, отключив интернет, вы поможете самому себе совершить “перезагрузку” себя и это будет именно то, что вам нужно.

Самое главное правило, которое я утверждал, утверждаю и буду утверждать: для того, чтобы сделать первый шаг от избавления от ЛЮБОЙ зависимости просто перестаньте держать это у себя дома. Что угодно. Вредная еда, алкоголь, табак, порнография и любые гаджеты, которые нам ее транслируют. Перестаньте нести этот мусор домой.

И это касается и меня тоже. На своем опыте отпускания зависимости могу сказать, что чем труднее получить то, что объективно тебе вредит и от чего ты хочешь избавиться, тем больше шансов жить полноценно, без зависимостей. Ты уже попробовал этот “запретный” плод, ты понял, что тебе это не нужно. Например, спрячь свой модем подальше, извлеки из своего смартфона сим-карту с интернетом, либо поменяй его на обычный телефон.

На время первых нескольких дней, недель, месяцев или годов, в зависимости от степени вашей привычки к порно, вы можете физически ограничить места в которых есть интернет. Поедьте на природу, проведите там время без телевизора, телефона, ноутбука. Проведите его со своими родными, друзьями. Конечно, это не поможет тем, кто НЕ ХОЧЕТ отказываться от порнографии, хотя может думать, что хочет. Для человека юзавшего порно каждый день, по нескольку часов в день, лишение интернета может быть трагедией всей его жизни. Все нужно делать постепенно.

Иоганн Хари, писатель, который выступал на TEDx о наркомании, сказал, что противоположность зависимости - это социальные связи. Вы можете оспаривать это, но общение с людьми - один из лучших способов борьбы с наркоманией. И если вы можете найти друзей, которые уже избавились от этой зависимости, это уже будет половина на пути к вашей независимости.

Вы будете свободны от каких-либо искусственных сексуальных образов. Но только, если будете держаться подальше от посещения любых сайтов, социальных сетй, потому, что всегда есть вероятность, что вы можете “случайно” увидеть какой-либо сексуальный образ, который даст вам ту маленькую “дозу”, с которой все начнется снова. Если вы просто выйдете из этой системы, вы перестанете быть ее частью. Все просто.

Это помогает. И жить полноценной и напряженный образ жизни, это лучший способ бросить порно. Вы не можете просто бросить порно и оставить кучу свободного времени и энергии, чтобы просто ничего не делать. Занятость полезными и интересными делами и приключения не дадут порнографии опять стать частью вашей жизни..

Хотите сделать ход конем?

Рассмотрите возможность одноразовой поездки в начале вашей перезагрузки, чтобы «перезагрузить» вашу жизнь. Это может быть отличным поводом “закрепить” это событие в вашей жизни как праздник. Как начало новой жизни.

Не знаете, что делать? Подумайте о чем-то, что вы хотели сделать, но так и не решились, до чего так и не дошли руки. Пеший туризм. Езда на велосипеде. Альпинизм. Наблюдение за птицами. Рыбалка.

Если все это слишком амбициозно, просто старайтесь время от времени выходить на улицу. Постарайтесь оставаться наедине со своими мыслями, читать книгу или просто болтаться с другом на открытом воздухе. Исследования показывают, что просто быть на природе может излечить ваш ум, вашу психику. Это имеет смысл, поскольку наши эволюционные предки провели большую часть своего времени СНАРУЖИ.

Если вам необходим компьютер для работы, то разберитесь, что вы можете делать без компьютера и без интернета. Например перестать пользоваться некоторыми онлайн сервисами. Писать текста в документе Word или любом другом, а еще лучше на бумаге. Если же вы не можете без интернета, установите себе лимит, за который вы должны сделать определенную задачу.

Все эти “лишения” лишь помогут начать ваше выздоровление, если только вы не хотите жить в лесу всю оставшуюся жизнь. Вам нужно научиться справляться с сексуализированными СМИ, присутствующими в повседневной жизни, чтобы успешно бросить порно и быть членом общества.

Приглашение пообщаться.

С учетом сказанного, я хотел бы объявить о предстоящей БЕСПЛАТНОЙ онлайн консультации по Skype. Группа будет состоять из пяти человек.

Пожалуйста, для того, чтобы я лучше мог тебе помочь помочь этой консультацией, напиши мне на e-mail nezavisim17@gmail.com ответы на такие вопросы:

1. Сколько тебе лет
2. Как долго ты зависим от порнографии, и от онанизма в целом
3. Когда ты впервые увидел порно
4. Твой первый опыт дрочки, когда это случилось
5. Сколько раз ты бросал порно и онанизм (если делал попытки)
6. Самый большой срок без порно и онанизма
7. Три основные причины, по которым ты решил бросить
8. Как ты себе объясняешь свои неудачные попытки (почему не получалось)

Роль Социальных Сетей В Отпускании Привычки И Твоем Восстановлении

Вы используете Twitter, Facebook, Instagram или любые приложения в социальных сетях? Или чуть перефразирую: знаете ли вы кого-нибудь, кто этого не делает?

Если вы читаете это письмо, то, скорее всего, вы используете какую-то форму социальных сетей, независимо от того, являетесь ли вы 19-летним юношей или прадедушкой.

Я тоже использую социальные медиа: YouTube и птатформу Blogspot.com. Это канал Without Addiction и without-addictions.blogspot.com, и именно ими я имею возможность доносить мой опыт отпускания этой зависимости.

Почему социальные сети, в частности, на фотоориентированных платформах, таких, например, как Instagram, люди все чаще используют свою сексуальность, чтобы получить лайки, подписки, репосты.

Люди чаще всего «залипают» в соц. сетях, где периодически мелькают красивые, полуобнаженные девушки.

Все же я рад тому, что вопреки всему, все же люди получают некоторое самосознание о том, как их привычки в отношении социальных сетей, которые могут влиять на их восстановление.

И именно отказ от использования этих каналов информации существенно помогает очистить свою жизнь от лишних сексуальных образов, что повышает шансы на жизнь без порнозависимости и мастубации.

Как вы узнаете, что веб-сайт является проблемой для вас?

Очень просто: как наркоман начинает с легких, «безневинных» наркотиков типа алкоголя или марихуаны, так он имеет бОльшые возможности подсесть на тяжелые наркотики, типа героина. Так и порнозависымый когда-то начинал с соц. сетей и безсмыссленного серфинга в интернете, в поисках развлекающего контента. Надеюсь аналогию вы уловили.

Подумайте, почему вы используете социальные сети? Используете ли вы социальные сети для общения с людьми или просто, чтобы получить больше лайков? Если последнее, то возможно, пора переоценить то, как вы используете социальные сети.

Почему социальные сети могут быть проблемой?

В некотором смысле, есть больше сходства между порно и Инстаграмом, чем между порно и наготой. Если вы хотите, проводите время в соц. сетях с целью «заценить» новых телочек в купальниках, то скорее всего это всего лишь способ обмануть себя, ведь все, что является возбуждающим и есть порно-сайт.

В отсутствии порно, многие люди в процессе восстановления заменяют порносайты различными социальными сетями, чтобы продолжать получать эти сексуальные образы, но уже в не таком откровенном виде.

Если вы относитесь к социальной медиа, как порно, то вы не концентрируетесь на сексуальном партнере (если он у вас есть), а отождествляете его с порно-моделью с порно сайта. Таким образом, использование таких соц. сетей может усугубить зависимость или свести к нулю все то, что вы предпринимали для отказа от онанизма и порно.

Могу ли я выйти из социальных сетей?

Если вы действительно хотите выйти из социальных сетей, у вас есть логическое объяснение, почему это нужно сделать и вы это сделаете. Это личное решение, которое вам нужно сделать.

Есть определенные аргументы, которые могут быть сделаны в отношении социальных сетей, в пользу ложных мотивов, а не действительно связывать людей со своими сверстниками и семьями.

Отказ от соц. сетей вы можете использовать как мотивацию для более личностного общения с людьми. Лично, по телефону или даже в письменном письме (любимая тетя Нина будет в восторге от вашей открытки!), Более личное общение, вероятно, более ценно, чем просто «лайкать» в Facebook фотки вашего двоюродного брата время от времени.

Следует иметь в виду, что вы не сможете оставить онанизм в условиях стабильного использования эротического контента, будь то соц. сети или порносайты. Если вы переезжаете в лес, построить хижину, и продолжить восстановление от порно там, это замечательно, но только в том случае, если вы планируете жить отшельником оставшуюся часть вашей жизни. Но если вы планируете вернуться в цивилизованное общество, вы, вероятно, будете в шоке от первой сексуальной вещи, с которой столкнетесь, и сорветесь на дрочку опять.

Если вы планируете использовать социальные сети и Интернет в будущем, я предлагю тебе выяснить, как справиться с его использованием сейчас. Лучше немного поработать и научиться контролировать использование интернета, чем постоянно избегать его, и  столкнувшись с ним однажды, сорваться.

Но я не хочу уходить из социальных сетей!

Это тоже хорошо, и таких, как вы, большинство.

Социальные медиа - это не только «плохая» вещь. С помощью подобных веб-сайтов у нас больше доступа к информации, чем когда-либо прежде. Никогда раньше мы не обладали таким количеством информации, доступной в несколько кликов. Если у вас есть достаточное желание, самодисциплина и время, вы можете узнать практически все через Интернет, при этом обходя все нежелательные сайты. Больше нет огромных финансовых препятствий, которые мешают вам научиться механике полета на самолете или изучать медицину (без получения лицензии, конечно), или научиться осваивать огромный набор навыков.

Поэтому, если вы хотите сохранить все преимущества использования социальных сетей, вам просто нужно использовать их гораздо более преднамеренно:

- Не используйте компьютер или смартфон в режиме «автопилота». Составьте список дел перед тем как начать пользоваться интернетом и не отвлекайтесь.

- Прекратите проверять, насколько глубока кроличья нора, только потому, что вы решили, что вам нужен аккаунт в социальных сетях. Вместо того, чтобы всегда нажимать на предлагаемый контент, потребляйте контент более сознательно. 

- Отфильтруйте людей, в социальных сетях, которые не приносят пользы, оставьте тех, наблюдая за которыми вы реально вдохновляетесь на новую качественную жизнь без мастурбации и порно. Следуйте за конкретными личностями, которые достигают или уже достигли того, чего хотите достигнуть вы.

- Ограничьте количество времени, которое вы используете в социальных сетях. Вы можете установить определенное время дня, в котором вы используете социальные сети. Удалите социальные сети со своего телефона и используйте их с компьютера в течение отведенного вами времени.

- Многие люди все еще могут оставаться подключенными к Интернету, но каждый день отключаться на нужное количество времени. Просто даже сокращая время перед экраном, многие люди замечают множество преимуществ, даже если они свободны от порно, и в многих  других областях жизни. Они больше не смотрят постоянно на свои телефоны. Они используют только полезную информацию, отбрасывая все лишнее. И в их жизни меньше драм, так как они избегают драм в социальных сетях.

И задание на сегодня, что ты можешь сделать прямо сейчас:

1. Установи себе максимальный лимит использования соц. сетей на сегодня и с каждым новым днем, понижай его на 1 минуту. Для этого установи таймер. 
2. Удали все приложения соц. сетей с телефон или же поменяй телефон на кнопочный, который будет иметь только 2 нужные тебе функции: звонки и смс.
3. Отключи дома интернет, и пользуйся им только в общественных местах по wi-fi (конечно если интернет не нужен вам для работы)
4. Удали всех ненужных/неизвестных людей из своих соц. сетей/удали все ненужные подписки, которые не приносят пользы, не вдохновляют тебя на новые достижения
5. В идеале - удались из всех соц. сетей, отключи интернет и выйди на улицу гулять прямо сейчас, позвони друзьям, напиши письмо своей бабушке

Это все на сегодня, надеюсь это было тебе полезно. Не забывай оставлять темы для новых постов и видео. Мне нужно знать, что нужно именно тебе, чтобы я мог тебе помочь в твоей проблеме. 

Чувствуешь Ли Ты Себя Хорошо?

Если вы чувствуете себя хорошо, я рад за вас. Вы воспользоваться этим состоянием, чтобы продвинуть себя вперед в своем пути восстановления.

К сожалению, реальность такова, что большинство людей не чувствуют себя хорошо каждый день, особенно когда дело доходит до восстановления от порно зависимости и компульсивного сексуального поведения.

Перезагрузка имеет свои взлеты и падения, и невозможно предсказать, что принесет завтрашний день. Вы можете почувствовать себя на вершине мира, или вы почувствуете, что никогда не сможете достичь своих целей в сексуальном здоровье.

Мотивация играет значительную роль в восстановлении. Это одна из причин, по которым я отправляю тебе эти письма. Замотивировать тебя.

Но иногда ты просто не хочешь быть мотивированным.

Почему это? – можешь удивится ты

Причиной этого является человеческая природа. Большинство людей не мотивированны делать то, что нужно для счастливой жизни, каждый день.

Причиной этого может быть то, что порнография может способна глубоко отравить людей, заставить чувствовать себя немотивированными.

Поскольку сексуальные наркоманы купают свои мозги в ожидании и удовольствии от порно много раз в день, каждый день мозг может закрывать дофаминовые рецепторы и высвобождать меньше дофамина, чтобы защитить себя.

И дофамин - это нейрохимикат, который мотивирует нас делать что-то. Многие тяжелые пользователи порно сообщают о уменьшении мотивации в повседневной жизни, не говоря уже о том, чтобы делать вообще что-нибудь. Они уже используют порно только для того, чтобы снова чувствовать себя «нормально».

Это может случаться и потому, что во время выздоровления происходят перепады настроения. Временные периоды лени, отсутствие мотивации, беспокойства и другие симптомы – вот частые спутники отказа от порно.

Сегодня ты можешь чувствовать себя немотивированным.

Завтра тоже ты можешь почувствовать себя немотивированным.

И немедленная реакция примитивного мозга может состоять в том, чтобы снова вернуться к старым привычкам, потому что почему бы и нет? В чем смисл жизни тогда?

Это может стать самореализующимся пророчеством, потому что вы немотивированы от того, что нет поощрения от отказа от порно, и это будет побуждать вас возвращаться к старой привычке. И делая это снова и снова вы все больше будете погружаться в это болото. И будете с каждым разом менее мотивировани.

Только потому, что ты не чувствуешь себя мотивированным сегодня, не означает, что чувство будет длиться вечно. Эти периоды времени являются временными (и если они длятся очень долгое время, возможно, настало время получить консультацию по психиатрической помощи), и вам просто нужно переставлять одну ногу дальше другой, чтобы пройти это.
Ты можешь застрять на плоту в безветренной части океана. Ты голоден, неудовлетворен и немотивированы. Ты уже просто не хочешь решать проблему.

Ты можешь сидеть там и в конечном итоге умереть без пищи и воды.

Или ты можешь схватить весло и начать грести по направлению к течению, которое приведет тебя к более процветающей земле.

В то время как твой центр вознаграждения может не почувствовать мотивацию очень сильно прямо сейчас, твоя «более рациональная» часть  мозга может преодолеть это отсутствие мотивации с помощью логики.

Если мотивация не работает для вас, попробуйте логически все обосновать себе.
Иногда тебе просто нужно что-то делать, потому что ты знаешь, что это правильные вещи, а не потому, что тебе хочется их делать. Иногда тебе нужно делать то, что научно обоснованно, что, по твоему мнению, логически является лучшим выбором, несмотря на то, что твое тело не мотивирует тебя следовать этому действию.

Проанализируй текущую ситуацию. Твой жизненный выбор. Варианты, которые у тебя есть. И сделай разумное решение преследовать свои цели, даже если ты и не мотивирован делать это прямо сейчас.