Роль Социальных Сетей В Отпускании Привычки И Твоем Восстановлении

Вы используете Twitter, Facebook, Instagram или любые приложения в социальных сетях? Или чуть перефразирую: знаете ли вы кого-нибудь, кто этого не делает?

Если вы читаете это письмо, то, скорее всего, вы используете какую-то форму социальных сетей, независимо от того, являетесь ли вы 19-летним юношей или прадедушкой.

Я тоже использую социальные медиа: YouTube и птатформу Blogspot.com. Это канал Without Addiction и without-addictions.blogspot.com, и именно ими я имею возможность доносить мой опыт отпускания этой зависимости.

Почему социальные сети, в частности, на фотоориентированных платформах, таких, например, как Instagram, люди все чаще используют свою сексуальность, чтобы получить лайки, подписки, репосты.

Люди чаще всего «залипают» в соц. сетях, где периодически мелькают красивые, полуобнаженные девушки.

Все же я рад тому, что вопреки всему, все же люди получают некоторое самосознание о том, как их привычки в отношении социальных сетей, которые могут влиять на их восстановление.

И именно отказ от использования этих каналов информации существенно помогает очистить свою жизнь от лишних сексуальных образов, что повышает шансы на жизнь без порнозависимости и мастубации.

Как вы узнаете, что веб-сайт является проблемой для вас?

Очень просто: как наркоман начинает с легких, «безневинных» наркотиков типа алкоголя или марихуаны, так он имеет бОльшые возможности подсесть на тяжелые наркотики, типа героина. Так и порнозависымый когда-то начинал с соц. сетей и безсмыссленного серфинга в интернете, в поисках развлекающего контента. Надеюсь аналогию вы уловили.

Подумайте, почему вы используете социальные сети? Используете ли вы социальные сети для общения с людьми или просто, чтобы получить больше лайков? Если последнее, то возможно, пора переоценить то, как вы используете социальные сети.

Почему социальные сети могут быть проблемой?

В некотором смысле, есть больше сходства между порно и Инстаграмом, чем между порно и наготой. Если вы хотите, проводите время в соц. сетях с целью «заценить» новых телочек в купальниках, то скорее всего это всего лишь способ обмануть себя, ведь все, что является возбуждающим и есть порно-сайт.

В отсутствии порно, многие люди в процессе восстановления заменяют порносайты различными социальными сетями, чтобы продолжать получать эти сексуальные образы, но уже в не таком откровенном виде.

Если вы относитесь к социальной медиа, как порно, то вы не концентрируетесь на сексуальном партнере (если он у вас есть), а отождествляете его с порно-моделью с порно сайта. Таким образом, использование таких соц. сетей может усугубить зависимость или свести к нулю все то, что вы предпринимали для отказа от онанизма и порно.

Могу ли я выйти из социальных сетей?

Если вы действительно хотите выйти из социальных сетей, у вас есть логическое объяснение, почему это нужно сделать и вы это сделаете. Это личное решение, которое вам нужно сделать.

Есть определенные аргументы, которые могут быть сделаны в отношении социальных сетей, в пользу ложных мотивов, а не действительно связывать людей со своими сверстниками и семьями.

Отказ от соц. сетей вы можете использовать как мотивацию для более личностного общения с людьми. Лично, по телефону или даже в письменном письме (любимая тетя Нина будет в восторге от вашей открытки!), Более личное общение, вероятно, более ценно, чем просто «лайкать» в Facebook фотки вашего двоюродного брата время от времени.

Следует иметь в виду, что вы не сможете оставить онанизм в условиях стабильного использования эротического контента, будь то соц. сети или порносайты. Если вы переезжаете в лес, построить хижину, и продолжить восстановление от порно там, это замечательно, но только в том случае, если вы планируете жить отшельником оставшуюся часть вашей жизни. Но если вы планируете вернуться в цивилизованное общество, вы, вероятно, будете в шоке от первой сексуальной вещи, с которой столкнетесь, и сорветесь на дрочку опять.

Если вы планируете использовать социальные сети и Интернет в будущем, я предлагю тебе выяснить, как справиться с его использованием сейчас. Лучше немного поработать и научиться контролировать использование интернета, чем постоянно избегать его, и  столкнувшись с ним однажды, сорваться.

Но я не хочу уходить из социальных сетей!

Это тоже хорошо, и таких, как вы, большинство.

Социальные медиа - это не только «плохая» вещь. С помощью подобных веб-сайтов у нас больше доступа к информации, чем когда-либо прежде. Никогда раньше мы не обладали таким количеством информации, доступной в несколько кликов. Если у вас есть достаточное желание, самодисциплина и время, вы можете узнать практически все через Интернет, при этом обходя все нежелательные сайты. Больше нет огромных финансовых препятствий, которые мешают вам научиться механике полета на самолете или изучать медицину (без получения лицензии, конечно), или научиться осваивать огромный набор навыков.

Поэтому, если вы хотите сохранить все преимущества использования социальных сетей, вам просто нужно использовать их гораздо более преднамеренно:

- Не используйте компьютер или смартфон в режиме «автопилота». Составьте список дел перед тем как начать пользоваться интернетом и не отвлекайтесь.

- Прекратите проверять, насколько глубока кроличья нора, только потому, что вы решили, что вам нужен аккаунт в социальных сетях. Вместо того, чтобы всегда нажимать на предлагаемый контент, потребляйте контент более сознательно. 

- Отфильтруйте людей, в социальных сетях, которые не приносят пользы, оставьте тех, наблюдая за которыми вы реально вдохновляетесь на новую качественную жизнь без мастурбации и порно. Следуйте за конкретными личностями, которые достигают или уже достигли того, чего хотите достигнуть вы.

- Ограничьте количество времени, которое вы используете в социальных сетях. Вы можете установить определенное время дня, в котором вы используете социальные сети. Удалите социальные сети со своего телефона и используйте их с компьютера в течение отведенного вами времени.

- Многие люди все еще могут оставаться подключенными к Интернету, но каждый день отключаться на нужное количество времени. Просто даже сокращая время перед экраном, многие люди замечают множество преимуществ, даже если они свободны от порно, и в многих  других областях жизни. Они больше не смотрят постоянно на свои телефоны. Они используют только полезную информацию, отбрасывая все лишнее. И в их жизни меньше драм, так как они избегают драм в социальных сетях.

И задание на сегодня, что ты можешь сделать прямо сейчас:

1. Установи себе максимальный лимит использования соц. сетей на сегодня и с каждым новым днем, понижай его на 1 минуту. Для этого установи таймер. 
2. Удали все приложения соц. сетей с телефон или же поменяй телефон на кнопочный, который будет иметь только 2 нужные тебе функции: звонки и смс.
3. Отключи дома интернет, и пользуйся им только в общественных местах по wi-fi (конечно если интернет не нужен вам для работы)
4. Удали всех ненужных/неизвестных людей из своих соц. сетей/удали все ненужные подписки, которые не приносят пользы, не вдохновляют тебя на новые достижения
5. В идеале - удались из всех соц. сетей, отключи интернет и выйди на улицу гулять прямо сейчас, позвони друзьям, напиши письмо своей бабушке

Это все на сегодня, надеюсь это было тебе полезно. Не забывай оставлять темы для новых постов и видео. Мне нужно знать, что нужно именно тебе, чтобы я мог тебе помочь в твоей проблеме. 

Чувствуешь Ли Ты Себя Хорошо?

Если вы чувствуете себя хорошо, я рад за вас. Вы воспользоваться этим состоянием, чтобы продвинуть себя вперед в своем пути восстановления.

К сожалению, реальность такова, что большинство людей не чувствуют себя хорошо каждый день, особенно когда дело доходит до восстановления от порно зависимости и компульсивного сексуального поведения.

Перезагрузка имеет свои взлеты и падения, и невозможно предсказать, что принесет завтрашний день. Вы можете почувствовать себя на вершине мира, или вы почувствуете, что никогда не сможете достичь своих целей в сексуальном здоровье.

Мотивация играет значительную роль в восстановлении. Это одна из причин, по которым я отправляю тебе эти письма. Замотивировать тебя.

Но иногда ты просто не хочешь быть мотивированным.

Почему это? – можешь удивится ты

Причиной этого является человеческая природа. Большинство людей не мотивированны делать то, что нужно для счастливой жизни, каждый день.

Причиной этого может быть то, что порнография может способна глубоко отравить людей, заставить чувствовать себя немотивированными.

Поскольку сексуальные наркоманы купают свои мозги в ожидании и удовольствии от порно много раз в день, каждый день мозг может закрывать дофаминовые рецепторы и высвобождать меньше дофамина, чтобы защитить себя.

И дофамин - это нейрохимикат, который мотивирует нас делать что-то. Многие тяжелые пользователи порно сообщают о уменьшении мотивации в повседневной жизни, не говоря уже о том, чтобы делать вообще что-нибудь. Они уже используют порно только для того, чтобы снова чувствовать себя «нормально».

Это может случаться и потому, что во время выздоровления происходят перепады настроения. Временные периоды лени, отсутствие мотивации, беспокойства и другие симптомы – вот частые спутники отказа от порно.

Сегодня ты можешь чувствовать себя немотивированным.

Завтра тоже ты можешь почувствовать себя немотивированным.

И немедленная реакция примитивного мозга может состоять в том, чтобы снова вернуться к старым привычкам, потому что почему бы и нет? В чем смисл жизни тогда?

Это может стать самореализующимся пророчеством, потому что вы немотивированы от того, что нет поощрения от отказа от порно, и это будет побуждать вас возвращаться к старой привычке. И делая это снова и снова вы все больше будете погружаться в это болото. И будете с каждым разом менее мотивировани.

Только потому, что ты не чувствуешь себя мотивированным сегодня, не означает, что чувство будет длиться вечно. Эти периоды времени являются временными (и если они длятся очень долгое время, возможно, настало время получить консультацию по психиатрической помощи), и вам просто нужно переставлять одну ногу дальше другой, чтобы пройти это.
Ты можешь застрять на плоту в безветренной части океана. Ты голоден, неудовлетворен и немотивированы. Ты уже просто не хочешь решать проблему.

Ты можешь сидеть там и в конечном итоге умереть без пищи и воды.

Или ты можешь схватить весло и начать грести по направлению к течению, которое приведет тебя к более процветающей земле.

В то время как твой центр вознаграждения может не почувствовать мотивацию очень сильно прямо сейчас, твоя «более рациональная» часть  мозга может преодолеть это отсутствие мотивации с помощью логики.

Если мотивация не работает для вас, попробуйте логически все обосновать себе.
Иногда тебе просто нужно что-то делать, потому что ты знаешь, что это правильные вещи, а не потому, что тебе хочется их делать. Иногда тебе нужно делать то, что научно обоснованно, что, по твоему мнению, логически является лучшим выбором, несмотря на то, что твое тело не мотивирует тебя следовать этому действию.

Проанализируй текущую ситуацию. Твой жизненный выбор. Варианты, которые у тебя есть. И сделай разумное решение преследовать свои цели, даже если ты и не мотивирован делать это прямо сейчас.